Как побороть страх вождения автомобиля новичку
Любому начинающему водителю, после теоретической части обучения, обязательно нужно переходить к практическим занятиям вождения автомобиля в присутствии инструктора. Вот здесь и начинается проблема, это страх вождения автомобиля. В этой статье мы поговорим о том как побороть страх вождения автомобиля.
Теперь обо всем, по порядку.
Не для кого не секрет, что страх при вождении автомобиля, сильно мешает управлять автомобилем. Ведь сев на место водителя, вы понимаете, что все что было усвоено теоретически вылетело из головы и разумеется в таком состоянии вам никогда не освоить технику вождения.
Поэтому расслабьтесь осмотритесь вокруг положите руку на руль, на рычаг коробки передач, посмотрите на панель приборов, теперь опустите глаза вниз: слева педаль сцепления с права педаль газа. Успокоившись, к вам придет уверенность и вы сможете спокойно следовать указаниям инструктора. Через некоторое время вам удается легко управлять автомобилем на тренировочной площадке.
Теперь начинается самое страшное для начинающего водителя практическая езда по городу.
Страх вождения автомобиля в городе
Поток машин, пешеходы переходящие улицу, светофоры на перекрестках, и при этом не следует забывать о том, что ваше внимание также должно быть уделено панели приборов и следует вовремя переключать передачи, притормаживать у пешеходных переходов и на перекрестках, не забывать о правилах пересечения перекрестка при повороте. Все эти проблемы должен решать водитель автоматически за доли секунды.
А представьте себе, если по ходу движения вы станете свидетелем ДТП то с каким нервным срывом окажется ваш первый выезд в город. А затем будет сдача экзамена и это еще один стресс.
Такое происходит у каждого начинающего водителя. А виной всему некачественная теоретическая подготовка в автошколе и отсутствие психологической подготовки. Дело в том, что в настоящее время лишь немногие автошколы могут похвалиться, как современной мощной тренажерной базой так и материальной базой для подготовки водителей. Еще влияет качество преподавания и наличие опытных инструкторов. Из этого следует, что для того, чтобы получить качественное базовое начало, следует обращаться к профессионалам, а не в ближайшую от вашего дома автошколу. Ведь не следует забывать, что автомобиль в руках неопытного водителя представляет смертельную опасность для всех окружающих.
Если вы обычный автолюбитель, то поездка по городу в личном автомобиле представляет для вас определенные трудности в связи с увеличением количества автотранспортных средств на дорогах, приводящим к пробкам в час пик, проезды у школ и больниц, опаздывавших на работу по независящим от вас причинам, приводят к нервному срыву.
Поэтому хорошим водителем может стать лишь спокойный и уравновешенный человек, который умеет себя контролировать в любой ситуации. Ваши движения и взгляд должны быть отработаны до автоматизма. Лишь в этом случае, автомобиль для вас станет удобным средством передвижения, а не потенциальной опасностью для окружающих.
Следует запомнить, что опыт набирается с годами. Но как новичку, так и водителю с многолетним стажем, не следует терять бдительность на дороге. А что говорить водителю-профессионалу, который 6-8 часов за рулем. Ведь не даром перед выездом на маршрут, у них обязательно в медчасти меряют артериальное давление и пульс.
Все дело в том, что в 21-веке 2/3 населения мира постоянно находятся на грани нервного срыва. Нищета, военные конфликты, конфликты на работе и дома, сдача зачетов или экзаменов — и это далеко не все.
Как же обезопасить себя от состояния нервного срыва?
Для этого существует комплекс дыхательных упражнений. В обычной ситуации, человек не задумывается о своем дыхании, все происходит рефлекторно. Во время стресса, у вас дыхание становится прерывистым, пульс и сердцебиение стает учащенными, начинают дрожать конечности, бросает в жар и пот, а затем по телу расплывается слабость.
Для того, чтобы этого не произошло, следует дома, желательно в лежачем положении (чтобы позвоночник находился в строго горизонтальном положении), полностью расслабиться, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Чем медленнее и глубже мы вдыхаем и выдыхаем, тем спокойнее и комфортнее становится нам. Это первое, что мы должны научиться.
Далее следует перейти к следующему упражнению. Сделайте медленный глубокий вдох через нос и на пике вдоха, на секунду постарайтесь задержать дыхание, и очень медленно выдохнете воздух через рот. Единственное, что не следует забывать, это то, что ваше тело должно быть полностью расслабленно. Это упражнение прекрасно помогает при снятии стрессового состояния.
А теперь давайте перейдем к релаксации. В начале увлажните губы и расслабьте уголки рта и плечи. Дело в том, что это те части тела, которые вас выдают при стрессовой ситуации, поэтому расслабившись, начните глубоко дышать и постарайтесь мысленно представить себя смотрящим как бы со стороны. Представьте, что вы смотрите в кинотеатре или сидя у экрана телевизора, черно-белый фильм, в котором происходит та ситуация, которую вы до этого испытывали. А теперь постарайтесь представить этот фильм в цветном изображении и быстро прокрутите его мысленно назад. Затем попробуйте вспомнить о случившемся и обратите внимания на то, как вы это воспринимаете. Если более спокойно, то значит вы добились желательного результата, а если нет, то попробуйте повторить данное упражнение снова. Если вы увидите, что после нескольких десятков раз не можете снять стресс, то обратитесь к врачу и попробуйте под его наблюдением повторить упражнение.
Это лишь несколько полезных, но очень необходимых упражнений. Не стоит забывать, что эти упражнения можно и нужно выполнять ежедневно.
Кроме положения лежа их выполняют и в положении сидя. Главное, чтобы позвоночник был расположен строго вертикально, и голова была выпрямлена, чтобы грудная клетка была свободна для дыхания. Теперь расслабьтесь и сделайте несколько дыхательных упражнений.
У вас это прекрасно получится, когда стоите в многокилометровой пробке. И время не будет так тянуться и польза для вас. Так что дерзайте, и будьте уверены, что теперь никакая ситуация на дороге, дома или на работе не вызовет у вас нервный срыв и вы спокойно сможете оценить любую создавшуюся ситуацию.
